对于女性来说，有一天会迎来衰老的一天。卵巢对女性的重要性是显而易见的：它们决定了女性衰老的速度，它们控制着女性的上升和下降。如果一个女人想让她的皱纹长得慢一些，生育能力提高一些，她就需要好好照顾她的卵巢，避免卵巢早衰!

　　女人生理年龄的秘密

　　作为一个女人，谁不羡慕光滑的皮肤和纤细的腰身？

　　谁不希望在50岁时还能保持年轻，拥有30岁的身体和外表？

　　作为一个女人，谁不想有好的生育能力，在二胎政策正式出台后再生一个孩子？

　　那么，谁对女性的青春和衰老之谜负责呢？

　　从现代医学的角度来看，这个秘密就是女人的雌激素。雌激素分泌旺盛的人在50岁时看起来像30岁的人，而雌激素分泌不足的人往往在30岁时就变成50岁。

　　卵巢决定了一个女人的生理年龄

　　众所周知，卵巢是分泌雌性激素的器官，就像太阳是产生光和热的主要器官。地球上的绝大多数生命都依赖于阳光，而女性则依赖于雌性激素。没有太阳，就没有阳光，地球上的生命就会枯萎、凋零和终结；没有卵巢，就没有雌激素，女性就会更快地衰老--因此，从某种意义上说，卵巢是女性体内的小太阳，是女性机体活力和青春的来源。

　　卵巢的正常功能往往决定了一个女人的生理年龄--她在50岁时是否仍像30岁的人，或者她在30岁时是否会像50岁的人一样老。

　　更年期通常只与40多岁和50多岁的妇女有关，但现代妇女由于压力过大，更早出现更年期症状。

　　卵巢功能不良会影响雌激素的分泌和性功能，并导致妇女的皮肤纹理、色调和体质的变化，腹胀和过早衰老，甚至出现骨质疏松症，如骨痛、驼背和身材矮小。鉴于社会的快节奏和高压力，卵巢早衰已经逐渐转移到年轻化。越来越多的女性正在遭受卵巢早衰的困扰，特别是白领阶层，他们繁重的工作和长时间的加班导致其卵巢功能逐渐衰退。

　　支持卵巢护理的七种饮食

　　胡萝卜含有大量的胡萝卜素，对女性健康有很多好处。另一项研究发现，平均每周吃五次胡萝卜的妇女患卵巢癌的风险降低50%。吃胡萝卜也是β-胡萝卜素的良好来源，β-胡萝卜素可以改善大脑记忆，保护其他大脑功能，减少患痴呆症的风险。

　　通过每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可以减少卵巢癌的发病率。除了从医生那里服用适量的药片外，平时还应该多吃这些物质，如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油和柑橘类水果。

　　吃富含叶酸的食物，一种在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中发现的水溶性B族维生素，也可能减少妇女患卵巢癌的风险。

　　每天食用高钙食物也可能有助于降低卵巢癌的发病率。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾壳、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻和海带芽。

　　大豆富含优质蛋白质以及异黄酮、大豆磷脂、大豆皂甙、大豆低聚糖、大豆纤维、维生素E和水解大豆肽，可以减缓衰老过程，改善胃肠功能，降低血脂和血压。大豆异黄酮是大豆生长过程中形成的一种次级代谢产物。它们具有与雌激素相似的结构，这就是为什么它们被称为植物雌激素的原因，并且可以弥补30岁以后妇女雌激素分泌的不足。

　　卵巢保养需要及时摄入微量元素和维生素，以及富含矿物质和维生素的食物，如海产品、海带、蘑菇、芝麻、核桃、红枣、枸杞、贝类和新鲜水果和蔬菜。

　　蛋白质是维持生命活动的最重要的营养素，为身体提供所需的所有氨基酸。因此，长期食用丰富的蛋白质对女性的卵巢有天然的保护作用，但建议减少来自陆地的动物性食物，选择低脂乳制品、豆类和鱼虾等作为蛋白质的主要来源。