建议在受孕前额外服用叶酸补充剂。这种必需的营养素是一种维生素B群的形式，可以减少未出生婴儿的神经管缺陷，如脊柱裂的风险。脊柱裂是一种非常严重的先天性疾病，当围绕中枢神经系统的管道未能完全关闭时就会发生。

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　　1、神经管在怀孕的头几周发育，这时你甚至可能不知道自己已经怀孕。你的宝宝的大脑和脊髓从神经管中发育出来，长长的神经束在脊柱内延伸，将大脑和身体的其他部位连接起来。

　　2、如果你怀孕了，你需要额外补充叶酸，特别是在怀孕的前几周，当你的宝宝身体还在形成时。

　　3、虽然神经管缺陷非常罕见，但卫生部门仍然建议从受孕到怀孕12周期间每天服用400微克的叶酸。

　　4、如果你还没有怀孕，通常也需要购买保健品。询问你的医生哪些补充剂含有推荐量。医生通常为生过神经管缺陷的孩子或正在接受癫痫药物治疗的妇女开出每天5毫克或更多的叶酸剂量。在你准备怀孕之前，你应该向你的医生征求意见。

　　除了服用补充剂之外，你还应该通过饮食增加天然叶酸的摄入。富含叶酸的食物包括深绿色多叶蔬菜，如菠菜和西兰花，其他蔬菜如豌豆、卷心菜、花椰菜、土豆和青豆，水果和牛奶。一些面包和早餐谷物也添加了叶酸，所以在购买前要查看包装上的营养信息。