过度肥胖是每个准妈妈都不愿意看到的问题。如果在怀孕期间过于肥胖，不仅会给自己带来许多并发症，还会影响宝宝的健康。因此，拥有一个正常的体重是很重要的。如果你超重，你需要特别注意。

　　产后减肥最简单的方法是改变饮食，这是有科学依据的，没有副作用。首先，不要做高难度的瑜伽运动，程度也不要太大，要逐渐适应稳定而有节奏的呼吸，这对塑身很有帮助。最常见的减肥方法是： 中药、针灸、埋线、按摩、拔罐、刮痧。

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　　一、中药配方 药材：桑叶10克，百合10克，桑椹10克，天冬10克，决明子10克，番泻叶10克。 这个方子的作用是帮助人体刮油，清理肠胃，使用一段时间后，食欲的感觉会萎缩。二、针灸法 取内庭、腕骨、足三里、曲池、肾俞、三阴交，用于脾肾阴虚的肥胖者。针灸主要采用深刺、提刺和快速捻转的方法。留针20～30分钟，一个月为一疗程。三、按摩法 仰卧位，揉按前胸、腹部、腿部、臀部，每次10分钟左右，再按压曲池、足三里、关元等穴位，每天一次，共30分钟，一个疗程为一疗程。产后减肥食谱推荐 很多妈妈认为，产后减肥就是要做苦行僧，因此怕得要死。其实，产后减肥也可以用美味的肉类、海鲜、蔬菜、粥和汤，同时要注意营养和热量的构成。我相信这些食谱可以帮助产后妈妈快速减肥! 茯苓鸡汤 原料： 鸡腿、魔芋丝、黄果冻、茯苓和红枣。调料： 盐、料酒。准备工作：将鸡腿切成块，在热水中烫一下，然后排出。将鸡腿、茯苓和红枣用水洗净。放在6碗水里，用大火煮约25分钟，然后转小火，加入酒和盐调味。功效：补中益气，祛除湿气。

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